Lelkizóna

Pozitív pszichológia - szubjektíven

2016. sze 24.

Egy tripla boldogság rendel!

írta: ur.anita
Egy tripla boldogság rendel!

coffee-791045_1280_1.jpgHányféle boldogság létezik? Evidens a válasz: ahány ember, annyiféle. Mégis jól megkülönböztethető három út , amely boldogsághoz vezet: a kellemes, az aktív és az értelemkereső élet. Ez nem légbőlkapott bölcsesség, hanem a boldogságkutatás tudományának nagy öregje, Martin Seligman állítja, márpedig ő igazán tudja, mi fán terem a boldogság.

...

Tovább Szólj hozzá

boldogság oromterv

2016. sze 22.

Az önbecsülés szárnyakat ad?

írta: SzabóElvira
Az önbecsülés szárnyakat ad?

Az önbecsülés fontos erőforrás, de a jóból is megárt a sok

Vajon mitől függ, hogy az egyik ember magabiztosan és hittel telve halad a céljai felé, emberi kapcsolataiban képes adni és kapni, a másik pedig tétovázva, lehangoltsággal és negatív visszajelzésekkel küszködve botorkál? Az önbecsülésünk alapvető hatással van arra, miként reagálunk a kihívást jelentő helyzetekre. De vajon mit is jelent pontosan, és miért fontos az önbecsülés? Kristin Neff pszichológus kutató és önegyüttérzés-tréner  Együttérzés önmagunkkal című könyvében tisztába teszi ezt a kérdést, egyúttal arra is felhívja a figyelmet, hogy az életproblémáinkra nem csak az önbecsülésünk rendbehozatala jelentheti a megoldást…

sky_clouds_parachutes.jpg

...

Tovább Szólj hozzá

pszichológia önbecsülés gyökerek és szárnyak

2016. sze 21.

Női krízisek és élethelyzetek

írta: kreatív pszichológia
Női krízisek és élethelyzetek

Asszonyok a teljes idegösszeomlás szélén?

3.jpg

Almodovar 1988-as filmjében - Asszonyok a teljes idegösszeomlás szélén - a művészet eszközeivel mutatta meg a női lét kríziseit. Lássuk, pszichológiai értelemben mi a krízis, és vajon lehet-e normális, sőt természetes egy krízisállapot?

...

Tovább Szólj hozzá

kreativpszicho

2016. sze 20.

30 apróság, ami sokat jelent a gyerekednek

írta: Czecz Fruzsina
30 apróság, ami sokat jelent a gyerekednek

Tedd meg a kedvéért, és neked is jobb napod lesz! 

  1. Menj dolgozni az általa készített nyakláncban! 
     
  2. Írj egy családi jelmondatot (pl. Képesek vagyunk rá! Megállíthatatlanok vagyunk!) a hűtőajtóra és emlékeztesd rá, ha elkedvetlenedik.
     
  3. Menj el sétálni, csak az egyik gyerekkel!
     
  4. Rakj egy kis üzenetet (esetleg csokit) az uzsonnásdobozába!
     
  5. Készítsd el a saját Minecraft világodat az övé mellé!
     
  6. Néha mondj igent olyan dolgokra, amiket egyébként nem engednél meg! 
     
  7. Légy ugyanolyan lelkes a vidámparkban, mint ő!
     
  8. Ha veszekedsz a gyereked előtt, akkor lássa azt is, ahogy kibékülsz az illetővel.
     
  9. Ha a szobája úgy néz ki mintha végigsöpört volna rajta a cunami, csak hajtsd be az ajtaját, és folytasd a ...
Tovább Szólj hozzá

játék gyerek gyereknevelés gyerekkelvagyok Gyerekkel vagyok

2016. sze 19.

Vallomások és felismerések nem túldramatizálva – Színházak Éjszakája 2016

írta: Éva28
Vallomások és felismerések nem túldramatizálva – Színházak Éjszakája 2016

background-1126047_180.jpg

Tudjuk-e, valójában milyen problémákkal küzdenek kamasz gyerekeink? Be tudunk-e időben avatkozni, vagy csak reménykedhetünk, hogy nagyobb bajok nélkül megússzák? Értjük-e, mi magunk miért viselkedünk úgy, ahogy, sokszor ellentétesen ahhoz képest, mint amit korábban elhatároztunk? Mit tehetünk, ha későn értünk meg valakit, valakit, akit szerettünk, aki fontos volt nekünk? Esetleg ha ezekről beszélünk, segíthetünk másoknak is időben felismerni, megérteni, egyáltalán gondolni rá? Igen, ez jó lenne, reméljük! A formája pedig számtalan lehet!

Már többször írtunk blogunkon színházról, illetve úgy általában a művészetek különösen erős, mély, hosszan tartó hatásairól, működésmechanizmusáról. A ’lelkünk zónáit’ ...

Tovább Szólj hozzá

önismeret coaching coach co

2016. sze 18.

A hála gyógyító hatása

írta: M. Révész Zsuzsa
A hála gyógyító hatása

 

hala.jpg

A pozitív érzések átélése felszabadító. Ha a testünk képes feszültségek nélkül a nyugalom állapotában  időzni, a regenerációs folyamatok automatikusan beindulnak. De hogyan is érhető el a nyugalom? Rohanunk, sokszor űzöttek, frusztráltak vagyunk, nem ritkán dühösek, csalódottak, szomorúak. Addig, amíg ezekkel a kellemetlen érzésekkel vagyunk tele, elképzelhetetlennek tűnik, hogy másképp is lehetne lenni. Hiába mondja ilyenkor valaki, hogy "lazíts", talán még dühösebbé válunk, hiszen, hogyan is érnénk rá tengernyi tennivalónk közepette olyan értelmetlen, haszontalan időfecsérlésre, mint a lazítás?!

...

Tovább Szólj hozzá

érzelem hit remény gyógyulás pszichológia hála lelekmorzsak

2016. sze 17.

Mit tanulhatunk Rosa Luxemburgtól a boldogságról?

írta: ur.anita
Mit tanulhatunk Rosa Luxemburgtól a boldogságról?

rosa_luxemburg.jpg

Meglepően sok coaching-ügyfelem érkezik azzal a fő- vagy mellékkérdéssel az első coching-ülésre, hogy mi dolgom a világban, mit tettem eddig és ezután, ami említésre méltó, milyen nyomot hagyok és szeretnék majd hagyni a világban ? Jelentős, mély, egzisztenciális kérdések ezek - amelyek azt hiszem, életünk bizonyos pontjain mindannyiunkban felmerülnek. Ami pedig emögött húzódik meg alapkérdésként: mitől leszek (lennék) igazán boldog? Válaszkísérletek egy boldog nő gondolatai alapján.

...

Tovább Szólj hozzá

boldogság oromterv

2016. sze 16.

Kiskáté bölcsődei beszoktatáshoz

írta: Jantek Gyöngyvér
Kiskáté bölcsődei beszoktatáshoz


screenhunter_25_sep_16_13_10.jpgNem vagyok a bölcsőde feltétlen híve, sőt, valójában több szakmai és szülői érvet tudnék ellene felhozni, mint mellette, de tudom, hogy ezt sokan másként látják. Persze van az az élethelyzet, vannak azok a körülmények, amikor összességében ez a legjobb, vagy legkevésbé rossz döntés. Lényeg a lényeg, a 2 éves fiammal elkezdtük a „beszokást” – mert igen, ahogy a Gyerekkel vagyok bloggere, Czecz Fruzsina írta „Anyu beszokik az óvodába” című írásaiban , a szülőnek is be kell szoknia.

A sikeres beszoktatásnak vannak feltételei. Miután mi túl vagyunk egy kudarcos próbálkozáson, és úgy tűnik, úton vagyunk egy sikeres felé is, a teljesség igénye nélkül összegyűjtöttem néhány szempontot, ami nekem segített átlendülni ...

Tovább Szólj hozzá

gyereknevelés pszichológia anyaság gyerekkor bölcsőde beszoktatás szeretem a ferjem

2016. sze 15.

A mindfulness erejével a panaszkodás ellen

írta: SzabóElvira
A mindfulness erejével a panaszkodás ellen

„Hogy vagy?” „Letört egy darab a fogamból.” „Épp most fröcskölt le egy kocsi, ahogy átmentem a zebrán.” „A főnökünket letolta az ő főnöke, úgyhogy ma mindenki lapult az irodában.” Sok viccelődés tárgya, hogy ha összeállítanák az egyes népek sajátosságairól szóló gyűjteményt, a magyar nép címszó mellé alighanem a panaszkodó jelző kerülne…

A panaszkodás szokása generációról generációra adódik át, olyan apróságok útján, mint hogy a családi összejöveteleken mik a bevett társalgási témák, vagy a sarki közértben hogy zajlik egy udvariassági beszélgetés az eladóval (a Szomszédok sorozatban is így zajlottak a lakótelepi találkozások: panaszkodósan). Eltanuljuk és gyakoroljuk, mint egy társalgási sémát, ...

Tovább Szólj hozzá

mindfulness gyökerek és szárnyak

2016. sze 14.

Hogyan (ne) adjunk párkapcsolati tanácsot barátainknak!

írta: kreatív pszichológia
Hogyan (ne) adjunk párkapcsolati tanácsot barátainknak!

love-1536226_1920.jpgA tanácsadás első számú szabálya, hogy csak akkor adjunk tanácsot, ha kérik! Ha barátaink párkapcsolatáról van szó, akkor ez a szabály azonban érvényét veszti: akkor se adjunk tanácsot, ha kérik! Íme 3 ok, miért ne!

  1. Érzelmek és féligazságok

Jellemzően csak a pár egyik tagjának, aki jelesül a barátunk történeteit ismerjük a párkapcsolatról. Ez azt jelenti, hogy legfeljebb a felét ismerhetjük az igazságnak, azt is az érzelmek torzító szemüvegén keresztül. Nem szándékos hazugságról, vagy félrevezetésről van szó. Természetes, hogy az általunk elkövetett hibákat, sértéseket kevésbé érzékeljük, és azoknak kisebb jelentőséget tulajdonítunk, így ha párkapcsolati problémáinkról beszélünk, akkor a minket ért sérelmek ...

Tovább Szólj hozzá

kreativpszicho

2016. sze 13.

Családi életciklusok - Te hol tartasz éppen?

írta: Czecz Fruzsina
Családi életciklusok - Te hol tartasz éppen?

Változás és körforgás: életünkben számtalanszor találkozunk ezekkel. Előfordul, hogy munkahelyet váltunk, költözünk, vagy új napirendünk lesz. A körforgásra a természet a legjobb példa, alkalmazkodnunk kell (többek között) az évszakok váltakozásához.
A családi élet is ciklusokra bontható, és minden szakasznak megvan a maga feladata. Ha ez nem teljesül, később okozhat problémákat, egészen addig, amíg meg nem oldották a családtagok az adott kérdést.
Az állandó változásra és a múlandóságra pedig az egyik legjobb figyelmeztetés a gyerek(ek) cseperedése... 

Az első időszak a párválasztás, párrá alakulás

hands-437968_960_720.jpgItt a főszerepet az udvarlás játssza, majd a szerelmes „lila ködöt” az elköteleződés követi. A pár ...

Tovább Szólj hozzá

család életciklus gyerekkelvagyok Gyerekkel vagyok

2016. sze 11.

Mire figyelünk az első találkozásnál?

írta: M. Révész Zsuzsa
Mire figyelünk az első találkozásnál?

handshakes-930178_640.jpg

Vajon mi az, amit egy szempillantás alatt, mintegy tudattalanul felmérünk, ha találkozunk egy ismeretlennel? Érdemes-e minden áron jó benyomásra törekednünk?

...

Tovább Szólj hozzá

bemutatkozás észlelés szorongás barátság kapcsolat kompetencia megfelelés benyomás első benyomás önbecsülés megbízhatóság lelekmorzsak

2016. sze 10.

"Megtanulunk együtt lenni azzal, ami épp van"

írta: ur.anita
"Megtanulunk együtt lenni azzal, ami épp van"

Interjú Takács József mindfulness tanárral

sunset-1207326_1280.jpg

Sokat hallani mostanában a mindfulness- ről. Egyáltalán nem újkeletű a módszer, hiszen több évtizedes múltra tekint vissza, komoly tudományos háttere, szakirodalma és tapasztalati bázisa van külföldön, nálunk mégis az utóbbi egy-két évben kezd a módszer ismertté válni. Mi is a mindfulness és mit lehet megtanulni egy mindfulness tanfolyamon?

...

Tovább Szólj hozzá

interjú mindfulness oromterv

2016. sze 08.

Vessük le a harag szemüvegét!

írta: SzabóElvira
Vessük le a harag szemüvegét!

A hibáztatás és az ellenségkeresés okairól

Az elmúlt hónapokban (vagy akár években?) gyakran találkoztam a dühükkel, frusztráltságukkal nehezen mit kezdeni tudó emberekkel. Hangos, esetleg rángatózó arcizmok kíséretében kivitelezett telefonálás a metrón, az utcán dühödten magukban morgó emberek (direkt figyelem: nem telefonon vagy headseten keresztül beszélnek!). S ehhez jönnek még elkapott beszélgetésfoszlányok arról – szerencsére hasonló társalgásokban ritkán vagyok beszélgetőpartner –, hogy ki a felelős „a jelenlegi kisiklott vagy siralmas helyzetért”: az EU vagy Putyin, a kormánypárt vagy a korábban kormányon levő ellenzék, netán a főnök, aki „túllép minden határon”, a szomszéd, aki „elviselhetetlenül zajong”, és még sorolhatnám. Pszichológusként sokat ...

Tovább Szólj hozzá

érzelem önismeret gyökerek és szárnyak

2016. sze 07.

Manipulált érzelmek II.

írta: kreatív pszichológia
Manipulált érzelmek II.

sad-505857_1920.jpgFontos szerepet tulajdonítunk az érzelmeinknek, és egyben nagyon hitelesnek, szinte megkérdőjelezhetetlennek tartjuk azokat. Korábbi írásomban említettem pár tényezőt, amelyek  befolyásolhatják, olykor torzíthatják az érzelmeinket, most lássuk, saját gondolataink hogyan hatnak érzelmi állapotunkra.

A világ egy némafilm!

„Egyedül sétálsz egy ismerős utcán... az utca túloldalán egy ismerőst pillantasz meg…rámosolyogsz és integetsz neki. Az illető nem reagál…úgy tűnik, mintha nem is venne észre, egyenesen továbbmegy, semmi jelét nem adva, hogy tudomást vett volna a létezésedről.”

Milyen érzést kelt ez Önben? Milyen gondolatok, vagy képek futnak át az agyán? Az érzelmi reakció attól függ, hogy milyen kommentár ...

Tovább Szólj hozzá

kreativpszicho

2016. sze 06.

Anyu beszokik az óvodába

írta: Czecz Fruzsina
Anyu beszokik az óvodába

ovi_elso_nap.jpg

Anyu szereti az őszt. Nem a hideg, zuhogó esőt és a ködös reggeleket látja benne, hanem a gyönyörű színeket az erdőben és a mézédes gyümölcsöket a piacon. 
Volt egy ősz, amire már márciusban elkezdett készülni. Az óvodai nyílt napon és beiratkozáson. Annyira messzinek, de mégis közelinek tűnt, hogy a kisfia egyszer átlépi az ovi kapuját - és nem csak látogatóba megy. Hanem három évre. 
Anyu lelkesedett, mert nagyon tetszett neki az épület, a tágas termek, a szép udvar. Szimpatikusak voltak az óvónők, ki is választott magában néhány csoportot, ahova szívesen íratná Ádámot.

Hamarosan megérkezett a levél, hogy összejött az első helyen megjelölt csoport. Anyu itt úgy érezte, mintha minimum a gimnáziumi, de inkább az ...

Tovább Szólj hozzá

gyereknevelés óvoda beszoktatás gyerekkelvagyok Gyerekkel vagyok

2016. sze 05.

Itt van az ősz, itt van újra... szeretem, de nem az iskolakezdés miatt!

írta: Éva28
Itt van az ősz, itt van újra... szeretem, de nem az iskolakezdés miatt!

autumn-leaves-1486075_180.jpg

Ha végeznénk egy felmérést, a szeptemberről kinek mi jut eszébe, biztos magasan nyerné a versenyt az iskolakezdés. Persze már az óvodai (és bölcsődei) beszoktatás is ennek a témának a bevezető lépései (jó, ha tudjátok fiatal anyukák!); talán jobb is, hogy van némi felkészülési időnk, beérhetünk mi is a gyerekeink mellett erre a - remélhetőleg hosszan tartó, minden évben magasabb szinten ismétlődő, ugyanakkor sokszor emberpróbáló, komoly izgalmakat is hordozó - programra.

...

Tovább Szólj hozzá

gyereknevelés gyerekkor coaching coach co

2016. sze 03.

Hogyan lehetsz tudatos számítógép-használó?

írta: ur.anita
Hogyan lehetsz tudatos számítógép-használó?

blogging-336375_640.jpg

Mindannyian ismerjük már a "tudatos vásárló" kifejezést: vagyis tisztában vagyunk azzal, mit kell (kellene...) tennünk azért, hogy korunk áru- és szolgáltatás-dömpingjében valóban csak a szükséges dolgokat vegyük meg; sőt, ha lehet, olyan terméket választva, amely a fenntarthatóság, környezetvédelem, méltányos kereskedelem szempontjainak is megfelel. Tudatos választás, önkontroll, minőségi és mértékletes fogyasztás. Ugyanezt vajon meg tudjuk csinálni az internet világában vagy a munkánk során, a számítógép felett görnyedve?

...

Tovább Szólj hozzá

tudatosság coaching oromterv

2016. sze 02.

Így bekkelhetjük ki higgadtan a közlekedési dugókat

írta: SzabóElvira
Így bekkelhetjük ki higgadtan a közlekedési dugókat

Nem tudom, a kedves Olvasók hogy vannak vele, de én rettentően „zabossá” tudok válni, ha közlekedési dugóba kerülök. Akár tömegközlekedési eszközzel, akár autóval utazom, mindig elvesztem a hidegvérem, ha váratlanul „beragad a sor”. Meg sem legyint a közösségi érzés, hogy „jé, hányan dekkolnak körülöttem ugyanígy, most egy nagy csapat tagja lettem”, pedig talán könnyebb lenne ekként felfogni a helyzetet. S persze akkor, amikor a legidegesebb vagyok, biztos, hogy fütyörészve elhúz mellettem a mozdulatlan sorok közt egy kerékpáros, vagy mosolyogva odaint a járdáról egy ruganyosan lépkedő gyalogos...

Riekje Boswijk-Hummel pszichoterapeuta Harag című könyvéből megtudtam, hogy ez az egyik legtipikusabb, a düh érzéséhez ...

Tovább Szólj hozzá

stressz pszichológia gyökerek és szárnyak