Lelkizóna

A pozitív pszichológia magazinja

2018. júl 19.

3 tipp, hogy nyaralás nélkül is tartalmasan teljen a nyár

írta: SzabóElvira
3 tipp, hogy nyaralás nélkül is tartalmasan teljen a nyár

Vannak évek, amikor nem megyünk nyaralni – vagy csak rövid időre, és maradnak még „szabadon hagyott” szabadnapjaink. Amikor marad a megszokott színtér. A néhány napnyi pihenés, vagy akár néhány heti szabadság ilyenkor is arra szolgál, hogy kikapcsolódjunk, feltöltődjünk. De hogyan csempésszünk színeket a szürke hétköznapokba?

island-73328.jpg

...

Tovább Szólj hozzá

nyár életmód Szabó Elvira én-idő

2018. júl 18.

A befolyásolás apró trükkjei

írta: kreatív pszichológia
A befolyásolás apró trükkjei

workplace-1245776_1920.jpgÖnnel is előfordult már, hogy egy beszélgetés során olyan döntést hozott, mely ellenkezett eredeti elképzelésével, vagy csak épp olyan véleménnyel értett egyet, mely alapvetően nem illik az értékrendjébe? Az értelmes érvek előtt meghajolni és átgondolni elképzeléseinket lehet nagyon racionális, de olykor nem erről van szó. Ha egy profi manipulátorral akadunk össze, akkor észrevétlenül  olyan helyzetbe kerülhetünk, ahol magunk sem értjük, mit és miért teszünk. Néha még csak profi manipulátor sem kell ehhez a „munkához”, elég lehet egy olyan ember, aki öntudatlanul játszmázik, vagy dominálni akarja a helyzetet, esetleg az akaratunkat. Néhány egyszerű kommunikációs fordulatra érdemes figyelni, hogy megőrizzük ...

Tovább Szólj hozzá

önismeret önfejlesztés

2018. júl 16.

Megszerezted már a napi harag és gyűlölet adagod?

írta: SzEGy
Megszerezted már a napi harag és gyűlölet adagod?

fire-and-water-2354583_640.jpg

Hogy kérdezhetek ilyet? Könnyen, így.

Miért? Nem azt csinálod?

Úgy véled jogosan és büntetlenül lehetsz bárkire, bármiért , akárhányszor dühös?

Meglehetősen nagy tévedés.

Egyébként jól vagy? Mikor mérettél legutóbb vérnyomást? Összevissza kalimpál a szíved? Hogy van az emésztésed? Egészséges a bőröd? Megint rád tört a migrén? A látásod, a hallásod vacakol? Nem tudsz pihenni és rosszul alszol? - Bocs, de nem csak úgy érdeklődtem. A folyamatos dühösködésed és a pszichoszomatikus problémák között akár szoros összefüggés is lehet.

Azt hiszed, hogy kiélheted a haragod akárkin, akármin, csak nehogy véletlenül benned belül összegyűljön és aztán ott fekélyesedjen el? Divatos félreértéssel kevert ...

Tovább Szólj hozzá

gyereknevelés életmód felelősség elégedetlenség környezet tudatosság

2018. júl 12.

Tanítsd meg jól aludni a gyermeked! - Az alvásterapeuta gyakorlati tanácsai

írta: kreatív pszichológia
Tanítsd meg jól aludni a gyermeked! - Az alvásterapeuta gyakorlati tanácsai

  baby-1538342_1920.jpg

Egy kisbaba születését követő első évben a legtöbb édesanya számára az átvirrasztott éjszakák, a kevés, vagy gyakran megszakított alvás jelenti a legnagyobb problémát. Valóban csak a szerencsén múlik, hogy jó alvó lesz-e egy baba? Dr. Hermánné Fogarassy Éva alvásterapeutát kérdeztem:

  • Mit is jelent, hogy jó alvó egy baba, hány órát alszik egy nap, mikor alussza át az éjszakát, azaz melyik életszakaszban mi számít „átlagosnak”, természetesnek?
  • Egy újszülött érkezése jó pár hónapra felborítja a család egyensúlyát. Hogy mikorra sikerül egy új egyensúlyi állapotot kialakítani,az nagymértékben függ attól, hogy a baba mikor alussza át végre  az éjszakát.  Az első 3 hónapban teljesen természetes, ha ez még ...
Tovább Szólj hozzá

gyerek gyereknevelés alvás gyerekkor

2018. júl 11.

15 másodperces boldogságtréning (nem csak) a nyárra

írta: SzabóElvira
15 másodperces boldogságtréning (nem csak) a nyárra

A nyár nemcsak akkor alakulhat csodálatosan, ha eljutunk álmaink nyaralására, hanem akkor is, ha úgy állítjuk az antennáinkat – bárhol is vagyunk –, hogy nyitottak legyünk arra a sok szépségre, ami ebben az évszakban mintha hatványozottabban jelen lenne. A nyarat akkor is élvezhetjük, ha egy helyben vagyunk… és a nyári hónapokban sok-sok lehetőség adódik arra, hogy gyakoroljuk ezt a pozitív életszemléletet. Az alábbiakban ehhez olvashattok három tippet!

sunday_in_summer_553706.jpg

...

Tovább Szólj hozzá

nyár boldogság Szabó Elvira

2018. júl 09.

Rendel a beteg, írja a doktor…

írta: SzEGy
Rendel a beteg, írja a doktor…

  hand-1595244_640.jpg

Idős nőbeteg kismillió panasszal, orvosi előtörténtében rengeteg operáció, számtalan beutalás, megfigyelés, osztályos kezelés, ambuláns gondozás, góckutatások, kivizsgálások, kontrollhegyek…

Beszél, beszél, beszél…

Utóbb gyanakszom, ebben is én lehetek a hibás, hiszen én kérdeztem, mit is gondol a mozgásszervi megbetegedéséről, amivel itt ápoljuk, kezelnénk.

Kicsit sajnálgatom magam, és csak félig azért, mert pár perccel a hivatalos bemutatkozásom után már kedveskedve lenővérkéz és újabb kis idő elteltével lazán kedélyeskedő tegezésre vált (vagyis, ha korábban tudta volna is, hogy ki vagyok és miért jöttem hozzá, a szakmai együttműködésünk valószínűségének esélye percről-percre rohamosan csökken).

...
Tovább Szólj hozzá

tudás gyógyítás hatalom rehabilitáció öregedés pszichológiai munka testi betegségek

2018. júl 05.

Konfliktuskezelés 3 lépésben

írta: SzabóElvira
Konfliktuskezelés 3 lépésben

A gyógyító beszélgetés – ahol belső valóságaink találkoznak

Igazán mély konfliktusba csak azokkal keveredhetünk, akik fontosak számunkra… Mert aki nem fontos nekünk, azzal konfliktus esetén takaréklángra vesszük a kapcsolatot – igyekszünk elkerülni az irodában, vagy mindössze három mondatot váltunk vele a családi összejövetelen. Egyszóval határt képzünk – ezzel el van intézve. De ha valaki fontos számunkra, akkor megpróbáljuk megjavítani, ami elromlott – rendbe hozni a nézeteltérést.

...

Tovább Szólj hozzá

stressz pszichológia önismeret konfliktus konfliktuskezelés gyökerek és szárnyak Szabó Elvira

2018. júl 04.

6+1 érv amellett, hogy kisgyermekes anyaként is ápold a barátságokat!

írta: kreatív pszichológia
6+1 érv amellett, hogy kisgyermekes anyaként is ápold a barátságokat!

1_5.jpgSzerencsés, akit legalább egy igaz barát végigkísér az élet küzdelmes viharaiban. Mert mindig van/lesz, aki meghallgasson (vagy ha arra van szükség, egyszerűen csak velünk együtt hallgasson), segítő kezet nyújtson, vagy épp osztozzon az örömeinkben. Kisgyerekes anyukaként azonban sokszor nemcsak magunkat, hanem a baráti kapcsolatainkat is hajlamosak vagyunk elhanyagolni. Ezzel tulajdonképpen megint csak saját magunkat soroljuk a prioritási lista végére, mivel testi-lelki jóllétünk nagymértékben függ szociális, ezen belül baráti kapcsolataink minőségétől. Egy őszinte, mély és tartalmas baráti kapcsolat – ahogyan egy párkapcsolat is – természetesen képes túlélni egy-egy  “hullámvölgyet”. A barátság egyik lényeges alapját ...

Tovább Szólj hozzá

gyerek gyereknevelés gyermek anyaság gyerekkor

2018. júl 02.

Miből fogok majd megélni?

írta: SzEGy
Miből fogok majd megélni?

  thistle-2390382_640.jpg

Na, ez egy igazán jó kérdés. Mondhatnám, hogy nem éppen az én saját kérdésem, sőt aktuálisan azt is hozzáfűzhetném, hogy ezen a szinten pláne semmi közöm hozzá, de ez jóval érzéketlenebbre festené a képet. Itt nem az alapvető érdeklődésem hiányzik. Egyértelműen megérintett a gondja, csakhogy abszolút illetéktelen és meglehetősen tehetetlen is vagyok ezzel kapcsolatban.

A rehabilitációs osztályon, egy hivatalos, az állami egészségügyi szakellátáson belüli gyógyító kapcsolatban ennek a kérdéskörnek gyakorlatilag nem is sok helye van.

Persze a foglalkozás és megélhetés témaköre természetesen előkerül, amikor a mozgásszervi maradványtünetek súlyosságát mérlegelgetjük, a gyógyulás sebességéről elmélkedünk ...

Tovább Szólj hozzá

munka életmód felelősség rehabilitáció stroke mulandóság

2018. jún 27.

Tedd könnyebbé az életed anyaként!

írta: kreatív pszichológia
Tedd könnyebbé az életed anyaként!

4 szempont, ami segít a változásban

happiness-987394_1920.jpgElőző írásomban bemutattam, hogy látnak minket, szülőket gyermekeink . Mindenki szeretné, ha a gyermekében nem egy, a konyhában robotoló, fáradt és boldogtalan anya képe alakulna ki, de mit lehet tenni annak érdekében, hogy a gyermekek egy mosolygós anyuka mellett nőjenek fel? Bizonyosan minden édesanya és minden család számára más a megoldás, de néhány szempontot talán érdemes átgondolni:

  1. Fontossági sorrend

Nem lehet mindig, minden szerep követelményeinek megfelelni.  Nem lehetsz minden pillanatban szuper anya, kiváló háziasszony és perfekcionista a munkában. Azt azonban megteheted, hogy egy adott napra, vagy adott időszakra vonatkozóan kiemelten kezelsz egy-egy szerepet, feladatot, míg a többit vállaltan háttérbe szorítod. Ennek a ...

Tovább Szólj hozzá

gyerek gyereknevelés gyermek gyerekkor

2018. jún 25.

Eleged van a kapcsolatodból?

írta: SzEGy
Eleged van a kapcsolatodból?

  photo-1023416_640.jpg

Szeretnéd a kapcsolatod sürgősen szétdúlni?

Értem én.

Van az úgy, hogy nincs idő a finomkodásra.

Akkor hát elő a baltát, a tomahawkot és essünk neki!

Javasolnám azért, hogy mielőtt nekivágnál a nagy letámadásnak, előbb mégiscsak olvasd végig.

Talán az sem volna baj, ha aludnál rá egyet, ki tudhatja…

„Ha belátod, hogy nem vagy olyan bölcs, mint ahogy tegnap vélted magadról, akkor ma már bölcsebb vagy.” Anthony de Mello

Minden kapcsolat más, nálatok is máshol lehetnek az egyéni hangsúlyok. Nem mindegy, hogy milyen fegyvernemre esik a választásod, talán a nyílvessző kevéske is lenne, esetleg a számszeríj helyett kirobbanóbb hatásfok várható egy taktikusan telepített taposóaknától.

arc-1306657_640.jpg

Jöjjenek tehát ...

Tovább Szólj hozzá

kommunikáció döntés agresszió kapcsolat szakítás feszültség

2018. jún 23.

Milyennek látnak minket gyermekeink?

írta: kreatív pszichológia
Milyennek látnak minket gyermekeink?

„Anya, akkor szeretlek a legjobban, amikor mosolyogsz!”

son-388523_1920.jpg „Anya, akkor szeretlek a legjobban, amikor mosolyogsz” – alig 3 éves múlt a kislányom, amikor ezt a számomra felejthetetlen mondatot először mondta!  Nem egy ajándék, egy finom ebéd, vagy a tiszta lakás váltotta ki ezt a gyermekien őszinte mondatot, hanem egy egyszerű és hétköznapi jókedvű együttlét, közös játék! A sok feladat és kötelesség mellett érdemes lehet megállni egy pillanatra és végiggondolni, hogyan is látnak bennünket gyermekeink, milyen üzenetet közvetítünk akaratlanul viselkedésünkkel nap, mint nap!

...

Tovább Szólj hozzá

gyerek gyereknevelés gyermek gyerekkor

2018. jún 18.

Minek neked az a kis kert?

írta: SzEGy
Minek neked az a kis kert?

garden-2706503_640.jpg

„Ingyom-bingyom tálibe, tutálibe málibe, virágoknak!” - Folytathatnánk a régi gyermek dalocska soraival, bár manapság, már nem olyan nagy meggyőződéssel.

Minek is a kert?

Negyven - ötven éve még sokkal egyértelműbb lett volna a válasz: megtermelni mindazt, amire a családnak szüksége van. A boldog békeidők, a 70’-80’-as évek mini parcellás hobbikert mániáját és a nekünk is kell egy kis üdülő mozgalmát, az elburjánzó túlórák, a másodállások, a kft. és a bt. meg a maszek, ja és a fusi, valamint egyéb kiegészítő, de természetesen időigényes munkaformák lassan megfojtották.

Az egyéni zöldség-, gyümölcstermelés mára falun is erősen visszaszorult, arról nem is beszélve, hogy a kárpótlás földek dömping ...

Tovább Szólj hozzá

család életmód környezet kert védelem intimitás

2018. jún 14.

Egy Marseille–Budapest stoppolás tanulságai

írta: SzabóElvira
Egy Marseille–Budapest stoppolás tanulságai

Így vagy úgy, átlendülsz a holtponton...

Újra és újra elakadok, de a a leglehetetlenebb helyzetben is megtalálom, hogyan tovább – ez volt a Marseille és Budapest közt megtett stoppos utam egyik fontos tanulsága néhány évvel ezelőtt. Emellett saját sztereotípiáim elevenedtek meg a szemem előtt, és személyiségem árnyékrészével is meg kellett küzdenem. De kezdjük az elején!

...

Tovább Szólj hozzá

utazás életmód Szabó Elvira komfortzóna elhagyása

2018. jún 13.

Az anyák elsárkányosodásáról – avagy hogyan küzdjünk meg a bennünk ébredező sárkánnyal

írta: kreatív pszichológia
Az anyák elsárkányosodásáról – avagy hogyan küzdjünk meg a bennünk ébredező sárkánnyal

1_3.jpg  Előrevetítem, nem olvastam Bartha Andrásnak a nők elsárkányosodásáról írt kézikönyvét, de gyanítom, hogy az elsősorban férfi olasóközönségnek szánt mű nem bánik “kesztyűs kézzel” a nőkkel, még ha viccesen közelít is a téma felé. Mert a jelenség kétségtelenül létezik, és érdemes is beszélni róla.

...

Tovább Szólj hozzá

gyerek gyereknevelés gyermek gyerekkor