Lelkizóna

A pozitív pszichológia magazinja


2016. nov 13.

Az első 10 perc számít!

írta: M. Révész Zsuzsa
Az első 10 perc számít!

Nem mindegy, hogy mivel töltöd a munkanapod első tíz percét. Ugyanis ez jelentősen hozzájárul ahhoz, hogy aznap eredményes leszel-e vagy sem.

Tovább Szólj hozzá

munka figyelem energia tervezés házimunka vitalitás eredményesség mindfulness énerő lelekmorzsak

2016. okt 30.

Téli álom helyett szezonális depresszió

írta: M. Révész Zsuzsa
Téli álom helyett szezonális depresszió

Ahogy rövidülnek a nappalok, a fény csökkenésével - valamikor október vége, november eleje táján -, a természet takarék „üzemmódra” kapcsol. A növények fejlődése átmenetileg leáll, az állatok egy része téli álomra húzódik, nálunk, embereknél pedig megjelenhet egyfajta depresszív hangulat. Nehezebben…

Tovább Szólj hozzá

depresszió egészség hangulat természet energia megküzdés vitalitás lelekmorzsak

2016. sze 18.

A hála gyógyító hatása

írta: M. Révész Zsuzsa
A hála gyógyító hatása

  A pozitív érzések átélése felszabadító. Ha a testünk képes feszültségek nélkül a nyugalom állapotában időzni, a regenerációs folyamatok automatikusan beindulnak. De hogyan is érhető el a nyugalom? Rohanunk, sokszor űzöttek, frusztráltak vagyunk, nem ritkán dühösek,…

Tovább Szólj hozzá

érzelem hit remény gyógyulás pszichológia hála lelekmorzsak

2016. sze 11.

Mire figyelünk az első találkozásnál?

írta: M. Révész Zsuzsa
Mire figyelünk az első találkozásnál?

Vajon mi az, amit egy szempillantás alatt, mintegy tudattalanul felmérünk, ha találkozunk egy ismeretlennel? Érdemes-e minden áron jó benyomásra törekednünk?

Tovább Szólj hozzá

bemutatkozás észlelés szorongás barátság kapcsolat kompetencia megfelelés benyomás első benyomás önbecsülés megbízhatóság lelekmorzsak

2016. aug 28.

Feszültségszabályozás "művészi" módon

írta: M. Révész Zsuzsa
Feszültségszabályozás "művészi" módon

Művészetterápia a szelfregulációban

Számos kutatási eredmény igazolja, hogy a művészetterápiák – képzőművészet, zene, tánc/mozgás, dráma, kreatív írás – minden életkorban jó hatással vannak az önszabályozásra (szelf-regulációra), különösen fontos segítséget jelenthetnek a stressz okozta problémák vagy a poszttraumatikus állapotok…

Tovább Szólj hozzá

művészetterápia művészet stresszkezelés lelekmorzsak

2016. aug 21.

Apróságok, szívderítő semmiségek

írta: M. Révész Zsuzsa
Apróságok, szívderítő semmiségek

Egy utazásról csipetnyi pszichológiával

Olyan sokszor halljuk mostanában azt a kifejezést, hogy tudatos jelenlét, (mindfulness). „Legyünk teljességgel a jelenben!”-  mintha az olyan egyszerű lenne! Észre sem vesszük, ahogy a gondolataink már rég más vágányon száguldanak egy-egy elmúlt vagy elképzelt jövőbeli helyzeten rágódva. A jelenben…

Tovább Szólj hozzá

utazás élmény kreativitás jelenlét mindfulness lelekmorzsak

2016. aug 14.

Amikor a sorscsapás erősebbé tesz

írta: M. Révész Zsuzsa
Amikor a sorscsapás erősebbé tesz

„Ami nem öl meg, az megerősít” – tudjuk a jól ismert szólásból. Ebben az írásban utánajárunk néhány faktoroknak, amelyek szerepet játszhatnak abban, hogy a traumák átélése a személyiség éréséhez, jobb megküzdéshez, s ezáltal teljesebb élethez vezessenek.

Tovább Szólj hozzá

terápia trauma remény megküzdés növekedés sérülékenység társas támogatás lelekmorzsak pszichológiai immunitás

2016. aug 07.

Csendkúra

írta: M. Révész Zsuzsa
Csendkúra

Közhely, de igaz, hogy eltűnt a csend az életünkből. Ha valaki nem hiszi, akkor csak egyetlen percig maradjon csendben és figyeljen egy átlagos hétköznap délután egy átlagos méretű város zajaira, akár a lakásában, akár a munkahelyén. Elképesztő mennyiségű hang, zaj jut el…

Tovább Szólj hozzá

természet csend relaxáció stresszkezelés lelekmorzsak

2016. júl 31.

Magadat hozod – Egyedül külföldön

írta: M. Révész Zsuzsa
Magadat hozod – Egyedül külföldön

Nemrég egy közeli ismerősöm úgy döntött, hogy külföldre költözik. Merthogy „ott minden jobb” - ahogy ő mondta -  tehát bizonyára boldogságból is több jut mindenkinek. Néhány héttel a kiutazása után beszélgettünk skype-on, s én megkérdeztem, hogy mi a helyzet vele, hogy…

Tovább Szólj hozzá

utazás külföld önismeret lelekmorzsak

2016. júl 24.

„Kell egy kis áramszünet…”

írta: M. Révész Zsuzsa
„Kell egy kis áramszünet…”

Nem lehet eléggé hangsúlyozni, hogy mennyire szükségünk van arra, hogy leeresszük a munkanapok során felgyülemlett feszültség gőzét. A mai írásomban néhány olyan lazító módszert, technikát szeretnék bemutatni, amit bárki meg tud tanulni és alkalmazni a hétköznapjaiban.

Tovább Szólj hozzá

stressz művészet meditáció lazítás relaxáció stresszkezelés lelekmorzsak

2016. júl 17.

Amitől félsz, az már megtörtént veled

írta: M. Révész Zsuzsa
Amitől félsz, az már megtörtént veled

„Nem értem, miért szorongok, ha megszólal a telefon vagy a kapucsengő. Jól kommunikálok, bárkivel szót értek és mégis átfut rajtam ilyenkor a félelem. Mintha attól tartanék, hogy most fog kiderülni… Mi is? Az, hogy nem tudok semmit, nem vagyok elég jó… Leégek mások előtt és majd szégyellni kell…

Tovább Szólj hozzá

érzelem stressz változás félelem emlékek múlt nevelés önismeret relaxáció lelekmorzsak

2016. júl 03.

Félig üres vagy félig tele?

írta: M. Révész Zsuzsa
Félig üres vagy félig tele?

Vajon valóban elégedettebbek azok az emberek, akik úgy látják, hogy a pohár „félig tele” van? Tényleg hajlamosít a depresszióra a mindenben csak a hiányt, negatívumot észrevevő hozzáállás? Milyen típusú társas kapcsolatokkal jár együtt a két különböző szemlélet?

Tovább Szólj hozzá

érzelem változás kapcsolat optimizmus pesszimizmus önbecsülés stresszkezelés lelekmorzsak

2016. jún 26.

Így működik a nárcisztikus szülő

írta: M. Révész Zsuzsa
Így működik a nárcisztikus szülő

Dióhéjban: Tökéletesen megtervezi a gyerek életét a legkisebb részletektől a pályaválasztásig, a karrieren át a partnerrel szembeni elvárásokig. Ezt a grandiózus tervet sokszor saját meg nem valósult vágyai motiválják. Magas elvárásait, igen erős kontrollal rá is erőlteti a…

Tovább Szólj hozzá

siker kudarc bűntudat szégyen kontroll tervezés nevelés megküzdés korlát önismeret gyerekkor eredményesség lelekmorzsak

2016. jún 12.

Mást szeretnék, mint ami van…

írta: M. Révész Zsuzsa
Mást szeretnék, mint ami van…

Aki jelenleg vagyok, szokások, viselkedések speciális láncolata. Pillanatkép egy kaleidoszkópban. Mintázat adott tér-időben. Nem tetszik valami? Nem jól mennek a dolgok? Figyelj! Vedd észre, hogy mit csinálsz, hidd el, ez a legfontosabb! Ne másokra fókuszálj, ne tőlük várd, hogy mozduljanak.…

Tovább Szólj hozzá

változás figyelem szeretet önismeret őszinteség jelenlét vitalitás lelekmorzsak

2016. jún 05.

„Szégyelld magad!”

írta: M. Révész Zsuzsa
„Szégyelld magad!”

Amikor gyerek voltam, ez a mondat teljesen hétköznapinak számított az iskolákban. Sajnos rá kellett jönnöm  - amikor a saját gyerekeim is iskolába kerültek, – hogy még mindig él. Pedig ha valamivel, ezzel igazán tönkre lehet tenni egy gyerek fejlődő önbizalmát,…

Tovább Szólj hozzá

gyereknevelés szégyen stigma dicséret önbecsülés szociabilitás lelekmorzsak

2016. máj 22.

Unatkozni veszélyes?

írta: M. Révész Zsuzsa
Unatkozni veszélyes?

  Tegyük hozzá már az elején: a tartósan, azaz hónapokon, akár éveken át fennálló unalom, motiválatlanság az, ami veszélyes. Átmenetileg mindannyian unatkozunk néha, ez arról szól, hogy alapvetően jól vagyunk, épp nincs kielégítetlen alapszükségletünk, csak hát, hiányzik valami. S ha ez arra…

Tovább Szólj hozzá

stressz szorongás bátorság unalom megküzdés asszertivitás lelekmorzsak

2016. ápr 24.

Tárd szélesebbre a tolerancia-ablakod!

írta: M. Révész Zsuzsa
Tárd szélesebbre a tolerancia-ablakod!

A tolerancia-ablak egy olyan pszichológiai kifejezés, ami arra utal, hogy a kül- és belvilág hatásaiból mennyit tudunk egészségesen elviselni és kezelni. Ha a bennünket érő hatások az „ablakunkon belül” vannak, akkor nem érezzük zavarónak azokat, de ha kívül esnek az elviselhetőségi tartományunkon,…

Tovább Szólj hozzá

biztonság terápia stressz szorongás változás bátorság emlékek élmény energia megküzdés kötődés vitalitás lelekmorzsak

2016. ápr 17.

Ha stresszes vagy, alkoss!

írta: M. Révész Zsuzsa
Ha stresszes vagy, alkoss!

Ebben az írásban olyan könnyen kivitelezhető alkotótechnikákról lesz szó, amelyek amellett, hogy a feszültséget csökkentik, szórakoztatóak is. S nem utolsó sorban alkotás közben kifejezésre juthatnak az érzéseink, tisztázódhatnak a gondolataink.

Tovább Szólj hozzá

alkotás kreativitás stresszkezelés lelekmorzsak

2016. már 27.

Nem bírom egyedül…

írta: M. Révész Zsuzsa
Nem bírom egyedül…

Gondolatok a függőségről és az autonómiáról

Életünket éretlenül, fejletlenül, önmagunk ellátására képtelenül kezdjük. Születésünk után jó ideig mások gondoskodásától, jóindulatától függ életben maradásunk. Társas lények vagyunk, ahhoz hogy jól érezzük magunkat, valamilyen mértékben egész életünk során…

Tovább Szólj hozzá

függőség feszültség autonómia lelekmorzsak

2016. már 06.

"Az első mindig a megértés"

írta: M. Révész Zsuzsa
"Az első mindig a megértés"

Interjú Jantek Gyöngyvérrel, a Lelkizóna szerzőjével

Szép, komoly, okos, kreatív. Ezeket a benyomásokat szereztem Gyöngyvérről, amióta a Lelkizóna csapatában megismertem és elolvastam a cikkeit. Jelenleg a kisfiával van otthon és blogja beszédes címe arról árulkodik, hogy szereti a férjét. Jó arról tudni, hogy egy pszichológusnak rendezett a…

Tovább Szólj hozzá

rólunk lelekmorzsak szeretem a ferjem