Mást szeretnék, mint ami van…
Aki jelenleg vagyok, szokások, viselkedések speciális láncolata. Pillanatkép egy kaleidoszkópban. Mintázat adott tér-időben. Nem tetszik valami? Nem jól mennek a dolgok? Figyelj! Vedd észre, hogy mit csinálsz, hidd el, ez a legfontosabb! Ne másokra fókuszálj, ne tőlük várd, hogy mozduljanak. Változtass te. De ehhez először is látnod kell magad… Mint egy kutató, vedd szemügyre, hogy bizonyos helyzetekben hogyan reagálsz, milyen érzések, gondolatok keletkeznek benned, mi sodor el. Lassíts, maradj kicsit csendben, így könnyebb észrevenni, így nagyobb eséllyel leállíthatók az automatizmusok.
De mindenek előtt fogadd el, hogy most olyan vagy, amilyen. Ne bántsd, ne szapuld magad folyton (ahogy másokat sem). Próbáld meg szeretni azt az egyszeri, soha vissza nem térő lényt, aki vagy. MOST a tiéd a tér, az idő, a lehetőség.
Nem baj, ha nem megy, kezdd újra, folytasd, türelem. Ahogy egy gyerek tanul járni, beszélni, úgy tanuld magad. Nem ideálissá kell válnod, csak önmagaddá, őszintévé, valódivá. Ehhez útmutatóként szolgáljanak Virginia Satir, pszichológus, családterapeuta szavai:
Én én vagyok
Nincs a világon még egy ugyanilyen ember. Egyes részleteket tekintve sokan hasonlítanak hozzám, de egészében véve senki. Ennélfogva bármit teszek, azt magamnak tulajdoníthatom, hiszen én magam választottam.
Én rendelkezem mindenemmel –
a testemmel és annak minden mozdulatával;
az elmémmel, valamennyi gondolatommal és ötletemmel;
a szememmel és a képekkel, melyeket észrevesz;
az érzéseimmel, legyen bár az harag, öröm, csüggedés, szeretet, csalódottság, vagy izgalom;
a számmal és minden szóval, ami elhagyja, akár udvarias, akár durva, kedves, helyénvaló vagy sem;
a hangommal, legyen az hangos vagy kellemes;
minden cselekedetemmel, függetlenül attól, hogy saját magamra vagy másokra irányul.
Magam birtoklom a képzeletemet, az álmaimat, reményeimet és félelmeimet. Az enyémek győzelmeim és sikereim, kudarcaim és balfogásaim.
Mivel a magam ura vagyok, tökéletesen megismerhetem magamat. Ezáltal minden részemhez bensőséges szeretet és barátság fűzhet. Minden porcikámat érdekeimnek megfelelően használhatom. Tudom, hogy akadnak bennem érthetetlen vagy számomra még ismeretlen vonások, de amíg barátsággal és szeretettel viszonyulok magamhoz, addig bátran és bizakodva kereshetem a rejtélyek megoldását és önmagam jobb megértésének lehetőségeit.
Akármilyennek tűnök, bármit mondok vagy teszek, gondolok vagy érzek egy adott pillanatban, az mind-mind én vagyok. Bármely időpontban hitelesen képviselem saját magamat. Ha később visszagondolok arra, milyennek mutatkoztam, szavaimra, cselekedeteimre, eszméimre és indulataimra, talán ez vagy az tőlem idegennek tetszik majd. Akkor elvethetem azt, ami nem hozzám való, megtarthatom azt, amit lényemhez megfelelőnek bizonyult, és kitalálhatok valami újat ahelyett, amitől elfordultam.
Érzékeim és képességeim segítségével megállhatom a helyemet, közel kerülhetek másokhoz, eredményeket érhetek el, értelmet és rendszert vihetek az engem körülvevő személyek és dolgok tömegébe.
Bírok magammal, tehát irányíthatom magamat.
Én én vagyok, és így vagyok jó.
(Virginia Satir a pszichológia, családterápia nagy alakja, bővebben: Virginia Satir munkásságának helye a pszichológiában)
Mogyorósy-Révész Zsuzsanna
A Lelkizóna írásait kövesse a facebookon, hogy ne maradjon le a legújabb bejegyzésekről!
saját blog: Pszichológus a galériában
kapcsolódó cikk: Emlékesőben