Szokásos reggeli tömeg a metrón. Ilyenkor télen a fekete-szürke télikabátok és a fénytelenség miatt különösen komor. Hering módra tömörülünk, legtöbben mobiltelefonunkba merülve próbáljuk észlelésünkből kizárni a többieket .

5 éves forma kisfiú száll fel a nagypapájával, valószínűleg az óvodába igyekeznek. A gyerek kicsit nyűgös, nyafog, a papa vigasztalgatja, bár láthatóan bosszankodik. Az elcsípett szófoszlányokból az derül ki, hogy apáé lett volna a ma reggeli „műszak”, de apa elaludt. „Mer egész éjjel azt a nyavalyát nyomkodja!...” – morogja fogai között a nagypapa. A gyerek nem válaszol, csak távolba révedő tekintettel ül tovább….aztán egyszer csak  felcsillan a szeme, és az egyik szatyorból kivesz ...

Nem az individualizmus dicsőítése következik. A mentális egészség alapkövéről, önmagunk  - egyszeri, egyedi lényünk - elfogadásáról és szeretetteljes gondozásáról lesz szó. Mert ha ez működik, akkor mások felé is hasonlóképpen tudunk fordulni. Enélkül azonban csak várunk. Elismerést, szeretetet, elfogadást – természetesen kívülről, a többiektől, a világtól. S leszünk frusztrált, sértődött vagy épp könnyen lekenyerezhető, átverhető, rossz esetben gerinctelen emberek.

Van egy jó barátnőm. Közel az ötvenhez épp első szemeszterét fejezte be az UCLA-n, Kalifornia egyik legnevesebb egyetemén. Mégpedig kiváló eredménnyel. S nem az ikszedik diplomáját fogja megszerezni, hanem az elsőt. Filozófiát, vallástörténetet ...

Mindenkinek van komfortzónája. Általában benne mozgunk, de mindenki átlépi időnként. Ez van, akinek jólesik, és van, akinek kevésbé. A megélés szempontjából ugyanis nagyon nem mindegy, hogy szándékosan lépjük át a saját határainkat, vagy csak belesodródunk egy történésbe, ami más, mint az eddigi megszokás volt. Hogyan hozz tudatosan határtágító döntéseket, amelyek a fejlődésedet szolgálják?

...

Hogyan élhetünk át több szeretet?

A szexről eddig úgy gondolkodtunk, mint a hálószobába való magánügy vagy a filmvászonra való, nézővonzó "attrakció" (már ez is mutatja, micsoda ellentmondások övezik a szexhez való viszonyunkat). Gina Ogden házasság- és szexuálterapeuta Nők, akik szeretik a szexet című könyvében nem csak felrúgja az olyan, szexszel kapcsolatos, hagyományos kliséket, miszerint a szexi = magakelletés, a jó szex = nagy orgazmus stb. – egyúttal új  perspektívába helyezi a női szexualitást, és rámutat, hogy a szexuális erőnek a női identitásképzésben is helye van.

...

A boldogságra mindenki vágyik, az egészséghez kell némi idő és tapasztalat. Annyit biztosan tudhatunk erről az útról, hogy nem egy magányos műfaj, másokkal együtt érdemes járni.

Nem ’csak’ a boldogságunk, de bizonyítottan az egészségünk is függ attól, milyenek az emberi kapcsolataink.

...

Megszoktuk már, hogy sok-sok kívánság hangzik el az év első napjaiban magunk felé (saját leltár, fogadalmak) és mások felé egyaránt. Én most azokra gondolok, akik már/még aktív éveiket élik,

...

Az év végén szinte mindenki készít valamilyen formában összegzést az elmúlt egy évéről. Van, aki papíron: gondosan feltüntetve minden fontos eseményt. Van, aki excel-táblában: bevétel-kiadás mérleget. Van, aki fejben: a pezsgőbontás után, a Himnusz alatt pörgeti végig két percben 12 hónap történéseit. Én most egy nagyon hasznos és tudományosan bizonyítottan pozitív hatású eszközt ajánlok az éves visszatekintő számvetéshez. Írj hálanaplót!

...

et

Még itt vannak az angyalkák, de már megtették a dolgukat, pihenhetnek. Ha szerencsések vagyunk, mi is kényelmesen tölthetjük ezeket a napokat, jó szakasza ez az évnek. Legfeljebb kicsit szorít a nadrág a sok bejgli és egyéb finomság után.

...

„Az újév első napján együnk lencsét, hogy sok pénzünk legyen, viszont nehogy szárnyas kerüljön az asztalunkra, mert elszáll vele a szerencsénk!” Ki ne ismerne ilyen és ehhez hasonló babonás szokásokat? Vajon miért remélünk bármit is ezektől a hiedelmektől? A válasz röviden: nem könnyű belenyugodni abba, hogy vannak dolgok, amiket nem tudunk befolyásolni, bármennyire is szeretnénk. A tehetetlenség okozta feszültséggel pedig kezdeni kell valamit… 

Honnan ered a mágikus gondolkodás?  

Személyiségünk különböző stádiumokon át fejlődik, érik. A harmadik életév során válunk képessé arra, hogy magunkat másoktól független lényként határozzuk meg. Nem csak azért nehéz ez az időszak, mert rá kell jönnünk, hogy ...

Van, aki úgy gondolja, a Mikulásozás meg Jézuskázás fölösleges, és hazugságnak titulálja az egészet. Szerintem viszont minél tovább hisz egy gyerek a csodákban, annál jobb.

Szívmelengető, hogy még nem ütközik meg azon, hogy képes valaki egy éjszaka alatt minden gyereknek ajándékot vinni, hogy bír el ennyi csomagot, hogy fér be a kéményen, vagy hogy jut át az ablakon... 
A kicsiknek ezek még mind elképzelhetőek. Mesékben, varázslatokban gondolkodnak, számukra nincs lehetetlen.

Aztán ennek egyszer vége szakad, és lebuknak a jótevők. Ennek sajnos sokféle módja lehet: például valamelyik jól értesült óvodástárs felvilágosítja a csoportot, a gyerek észreveszi a garázsban a hálóba csomagolt fenyőfát, vagy felébred a ...

Mit is jelent ma nekünk  a karácsony?

Már októbertől beinduló kereskedelmi őrületet, végre vasárnap is nyitva tartó és csúcsdöntögető plázákat?

...

"Drága Anyu és Apu! 

Egész évben nagyon sokat dolgoztatok, köszönöm, hogy mindenünk megvolt. Most végre pihenjetek egy kicsit! Tudom, hogy szuperhősök vagytok, akik (azt hiszik,) sosem fáradtak. De a múltkor is láttam, hogy Apu milyen sokáig mosta az arcát hideg vízzel, hogy felébredjen. Anyu meg a hűtőbe tette a fogkrémet. Ez mondjuk elég vicces volt. 

Nem értem, hogy mostanában hétvégente miért csak vásárolni járunk. Az állatkertnek jobban örülnék. De ha már állatokról van szó, milyen hülye tyúkról beszéltetek a múltkor? És miért kap egy tyúk gofrisütőt karácsonyra?! 

Mert tudom ám, hogy minden ajándékot a felnőttek vesznek. Nem a Jézuska meg az angyalkák hozzák. A Petya mondta. Az elején nem örültem, de aztán rájöttem, ...

Szeretnéd magad minél jobban érezni karácsonykor? Nem elérhetetlen, de lehet, hogy néhány dolgon változtatnod kell. Több öröm, kevesebb para. Hogyan? Önmenedzsment és változási hajlandóság a dolog kulcsa. Készen állsz? Csak 5 kérdés - 5 lépés - kb. 25 perc , de az eredmény nagy ugrás lehet a még jobb saját karácsonyért!

...

A szeretet a legfontosabb érzelmünk

Karácsony a szeretet ünnepe, vagy mégsem? Sokszor a rohanás, feladatok teljesítése, ajándékbeszerzés és főzőcskézés mellett szinte semmi idő nem marad egymásra. Ettől függetlenül szeretem ezt az időszakot, és megpróbálom a lehető legtöbbet kihozni belőle. Így év végére egy olyan témát választottam nektek, ami a valódi szeretetről szól.

Barbara Fredrickson, a pozitív pszichológia egyik legnevesebb képviselője LOVE 2.0 című könyvében (2014) új definíciót alkot a szeretetről. Ennek lényege, hogy a szeretet nem egyenértékű az elkötelezettséggel, hűséggel, és nem is a karikagyűrűt jelenti az ujjunkon.  A szeretetet az örömhöz, félelemhez hasonló érzelemnek tekinti, bár azt minden ...

Már csak néhány nap van karácsonyig, ilyenkor indul igazán a futóverseny a plázákban... 
De mutatok 3 ajándékötletet, amit bármelyik anyuka ismerősödnek nyugodtan adhatsz, biztosan nem lősz mellé. Ráadásul sorban állni sem kell értük és ingyenesek. 

1.) KIMENŐ

Otthon lévő kismamák és dolgozó anyukák egyaránt hálásan meg fogják köszönni, ha ezt kapják ajándékba*. 
Egy kis szabadidőt, amikor nem kell százfelé figyelniük, csak magukra. Amikor nem muszájból mennek valahova, hanem kedvtelésből. Amikor a gyereknevelésen kívül más témákról is beszélhetnek. Amikor nem másodikként, harmadikként ebédelnek (maradékot). Amikor lecserélhetik a melegítőnadrágot, és elővehetik akár a szoknya-magassarkú párosítást is. Szóval ...

„Tudom, hogy nincs tökéletesség a földön. És elfogadni bizonyos értelemben a tökéletlent, ami mindennek ellenére a tökéletesség felé visz minket – ez a maximum.”     Pilinszky János

A keleti filozófia és a nyugati (teljesítményorientált) gondolkodásmód egyaránt ad ötleteket, támpontokat arra vonatkozóan, hogyan gondolkozzunk magáról a tökéletességről.

...

Kapcsolati etika

Böszörményi-Nagy Ivánról a pszichológiai berkein kívül kevesen hallottak. Pedig a múlt század egyik meghatározó családterápiás iskoláját hozta létre. Magyarországon lett pszichiáter, munkássága az Amerikai Egyesült  Államokban teljesedett ki.  Az általa alkotott kontextuális elmélet alaptétele szerint az emberek egészségét, fejlődését, magát a túlélést, a közöttük fennálló kapcsolatok ereje és belső igazságossága biztosítja.

...

Avagy hogyan húzd ki magad a saját hajadnál fogva a karácsony előtti időzavarból és a teendők végeláthatatlan sokaságából! 3 jól használható időmenedzsment tipp következik a decemberi időszakra.

...

Karácsony, szeretet, pénzköltés

Tavaly nyáron vettünk egy tévét, az apropó a foci VB volt, mi más. Azóta időnként kapcsolgatom fáradt perceimben a készüléket, mióta pedig a fiam "nagyobb" (16 hónapos), előfordul, hogy a mesecsatornán ragadunk. A pszichológus-anyuka  TV-ellenességét legyőzte a praktikum: annyira jó, hogy néha van 10 perc szabadidőm, annál tovább úgysem köti le a gyerekemet a mese. Aki pedig TV-t néz, az reklámot is néz, hiszen - némileg etikátlan módon - a gyerekeknek szóló műsorok is tele vannak tűzdelve "ezt vetesd meg a szüleiddel" - típusú spotokkal. Szóval úgy alakult, hogy mostanra elég friss kép alakult ki bennem arról, hogy mit is akarnak eladni nekünk a gyerekeinken keresztül. 

A legtöbb ...